Geen categorie

Tips om in slaap te vallen

Slapen is heel belangrijk voor onze gezondheid. Voor je huid, immuunsysteem, concentratie, prestaties en stoelgang, hebben we voldoende slaap nodig. Moeizaam in slaap vallen of niet de hele nacht kunnen doorslapen maakt je niet alleen moe en prikkelbaar, maar op termijn wordt je ook vatbaar voor ziektes. Daarom hebben wij een paar tips verzameld.

Vermijd helder licht

Licht verhindert dat het lichaam het slaaphormoon melatonine aanmaakt. Daarom geldt: wees spaarzaam met het aandoen van lampen later op de avond. Tip: laat het grote licht in de badkamer uit, poets bijvoorbeeld je tanden al vroeg in de avond. Leg je smartphone, tablet en computer ruim van te voren weg als je wilt gaan slapen, het display licht is namelijk en melatonine-killer. Gebruik in de slaapkamer alleen gedimd licht en zorg ervoor dat de kamer helemaal donker is.

Frisse lucht en kamertemperatuur

Zet 5 minuten voor het slapen gaan het raam nog even helemaal open. Voldoende zuurstof maakt je moe. De kamertemperatuur moet niet te hoog zijn: ideaal is circa 18ยฐ C.

Ontspannen in bad

Neem voordat je naar bed gaat een heerlijk ontspannend bad, bijvoorbeeld met Kneipp badolie pure ontspanning lavendel of Kneipp badolie totale balans oranje- lindebloesem.

Voorkom koude voeten

Om in slaap te vallen moet het lichaam tot aan de voeten goed doorbloed zijn. Tip: ga even met je voeten in een badje met Kneipp voetbadkristallen zitten.

Slaapmutsje

Drink voor het slapen een glas warme thee, bijv. Kneipp Welterusten thee. Dat kalmeert en ontspant. Een glas warme melk met honing doet ook wonderen.

Beperk inspanningen

Het is beter om 2 uur voor het slapen geen intensieve sporten meer te beoefenen en alleen maar een lichte maaltijd te eten. ๐Ÿฅฆ๐Ÿฅž๐ŸŒฐ๐Ÿณ๐Ÿฅ—Gebruik ook geen alcohol.

Bron” kneipp website-

Ik hoop dat jullie wat aan de tips zullen hebben.

Liefs Willemien

12 gedachten over “Tips om in slaap te vallen

    1. Dankjewel voor je leuke reactie๐ŸคŸnu is een koud voeten bad heerlijk je koelt er meteen door af en wij hadden een bad maar zat er af en toe in, je bent veel water kwijt voor het milieu weer slecht dus wel milieu bewust ben je nu bezig haha ja toch- op vakantie dan maar lekker genieten๐Ÿ›๐Ÿ›๐Ÿ›๐Ÿ›๐Ÿค—๐Ÿ’fijne avond

      Like

          1. Oeh, mijn man heeft de hele week gekookt en nu net hebben we nadat we naar The Lion King zijn geweest met de tweeling pizza laten komen. Dat vonden ze wel leuk in de vakantie haha

            Liked by 1 persoon

          2. Dat is fijn, mijn vent heeft geen aardigheid aan koken en kan het ook nie echt ( ik zeg altijd iedereen kan..maar ja als het je hobby nie is haha) the lion king Ahh leuk was my favorite movie when i was a little child hihi .en pizza doen wij eens in zoveel tijd ook wel eens ook fijn als het heet is, had gister weinig laat met koken.Hebben inductie is ook prettig hihi

            Like

  1. Beperk inspanningen hahahaha had ik even speciale gedachten bij ๐Ÿ˜Ž
    Je laken even in de ijskast leggen bij warm weer help ook.
    En ja het zijn goede tips die je meegeeft.
    Zeker het bad met patchouli is mijn favoriete geur trouwens.

    Aum Shanthi

    Liked by 1 persoon

    1. Lol, nou helaas hebben we geen bad meer, maar eerlijk gezegd zat ik er toch niet zo vaak in..maar is idd chill.patchouli zal eens gaan kopen dan als zo lekker is

      Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Gelieve met een van deze methodes in te loggen om je reactie te plaatsen:

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s